Avaliação Física | Mapa de Treino

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Dados básicos

Sexo Idade (anos) Altura (cm) Peso (kg)

Objetivo Principal

Qual seu foco atual?

Atividade e Gasto Calórico

Ocupação Diária (NEAT) Frequência de Treinos (EAT)

Circunferências (cm)

Pescoço Meça na metade da altura do pescoço, abaixo do Pomo de Adão. Cintura Meça na altura do umbigo (padrão 'Navy'), sem murchar a barriga. Quadril Meça na parte mais larga dos glúteos, com os pés juntos. Braço opcional Ponto médio entre ombro e cotovelo, braço relaxado ao lado do corpo. Coxa opcional Ponto médio da face anterior da coxa, entre virilha e joelho.

Fotos de Avaliação opcional

Mesmas condições a cada avaliação: mesmo ambiente, mesma iluminação, mesma roupa, mesmo horário.

📸 Frente

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📸 Costas

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📸 Lateral

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Os resultados aparecerão aqui com gráficos, comparativos e recomendações.

✅ Fazer

⛔ Evitar

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