Microciclo
Planejamento semanal das sessões
Mesociclo
Período bimestral formado por 4 blocos
Macrociclo
Período anual formado por 6 fases (mesociclos)
Hipertrofia & Longevidade
Planejamento semanal das sessões
Período bimestral formado por 4 blocos
Período anual formado por 6 fases (mesociclos)